Testi so standardni. Izvedete jih med hojo ali tekom, odvisno od nasveta vašega zdravnika in počutja. Starejši, začetniki in oboleli naj raje izberejo test vzdržljivosti hoje na razdalji 600 metrov, ostali pa test vzdržljivosti teka na 2000 metrov.
Začnite spočiti, primerno oblečeni in ogreti. Seznanite se z navodili in progo, kjer test poteka. Pomembno je, da ne pretiravate že na začetku, temveč tempo raje stopnjujete proti cilju.
Zabeležite svoj čas izvedbe testa. Na njegovi osnovi izberite najprimernejšo aktivnost in dolžino ponujenih prog.
Pred preizkusom vzdržljivosti se posvetujte s svojim zdravnikom, saj oba testa zahtevata vaš maksimalen napor. Testov ne izvajajte v vročem vremenu, na soncu. Pri roki imejte vsaj pol litra vode ali osvežilne pijače, da boste nadomestili izgubljeno tekočino.
